如何将脑波训练运用到日常生活中？

在做脑波训练的过程中，你会听到“叮叮叮”的声音，它主要是来提醒训练何时放松或何时集中，经过一段时间后，这种声音就如呼吸一样，不需要我们刻意地注意它，就能自然地将我们引导到放松或集中状态。而我们就只要自在地想象与享受着大脑的一举一动就行。

经过一段时间的训练后，大脑的其他各项功能如注意力、自控力、灵敏度等也会得到提升，当有需要时，大脑会不经意地把这些改善的效果显现出来，而不需要训练者强迫自己努力地去调整这些情绪及其他行为。

比如，一个吵完架或经历伤痛的人，他以前可能要花一天甚至更长时间来调整自己的情绪，而做了几次训练后，他可能只需一个小时或更短时间恢复。并且，这种恢复不需要他们努力回想做训练时的状态，而是自然而然地调节，这是因为训练效果在潜移默化地起作用。

脑波训练也有“泛化效应”，它不仅能强化大脑各项功能，还能增强自控及自我调节能力，如行为的改善、情绪的稳定及目标性、自律性的提升。这就如健身一样，除了能得到更好的体型，还会使头脑更加清醒与灵敏，因为健身时的运动加速了大脑的血液循环，从而使头脑直接或间接地受益。

不一样的是，健身运动要长期不断地坚持，而脑波训练只要达到完美效果的程度，就可以不再像之前那么持续，只需偶尔做一些“维护”训练即可。